2011年 05月 02日
メンタルサポート(ハンドボール女子) |
みなさん、こんにちは
ゴールデンウィーク真っ只中、いかがお過ごしですか??
山口国体まであと152日!
選手のみなさんは休む暇なく、遠征や強化合宿で大忙しなのではないでしょうか?
そんなみなさんの少しでもお役に立つべく、
センターニューフェイス小松さんのメンタルサポートに同行して参りました。
今回お邪魔したのは、華陵高校女子ハンドボール部
華陵のハンドボールといえば、体力測定で素晴らしい身体能力と見事なチームワークをみせてくれました(体力測定の模様はこちら)
そんなチームにメンタルサポートが必要なのかなぁ・・・とちっちゃな疑問を持ちつつ、
いざ練習会場へ!!
体育館へ入るなり、選手は大きな挨拶&笑顔で迎えてくれました
明るい挨拶はやっぱり気持ちいいですね
まずは、練習の前に【リラクセーション】と【サイキングアップ】を行いました。
リラクセーションという言葉はみなさんも一度は耳にしたことのありますよね
リラクセーションは、心をリラックスさせること
心地よ~い音楽の中、呼吸法や筋弛緩法(筋肉を緊張させたり、ゆるめたりする方法)を使って、頭を空っぽにしていきます
サイキングアップはあまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、
言わば“心のウォーミングアップ”といった感じです
アップテンポの音楽に合わせて、手拍子や声を出したりして心拍数を上げていきます
はじめは照れくさそうだった選手も自然に笑顔に
リラクセーションで落ち着いた心を練習モードに切り合えていきます
およそ30分間【リラクセーション】と【サイキングアップ】を行い、
その後すぐにウォーミングアップに入ってもらいました。
ウォーミングアップが始まると選手は一転してアスリートの表情に
リラクセーション・サイキングアップの効果はあったのかなぁ・・・?と不安を抱きつつ、
練習を最後まで見学させていただきました
初めて見るハンドボールの動きにビックリ
私の中でハンドボールのイメージは、走って、跳んで、投げてと思っていました。
しかし、私が目の当たりにしたのは、ぶつかって、倒れて、走りまくって・・・といった感じ
おまけに凄いスピード感!!
格闘技さながらに激しくぶつかっても、倒れてもすぐに起き上がって走り出す選手たち
倒れながらでも果敢に攻めてシュートを打つ姿はホントに格好良かったです
およそ2時間半、走りっぱなしの練習が終了後、お疲れの選手に集まってもらい、
4月20日に行った心理テストのフィードバックと
練習前に行った【リラクセーション】と【サイキングアップ】のおさらいをしました。
選手は練習後も真剣そのもの
今の自分の心の状態を受け止めるように、心理テストの結果を見ていました。
フィードバック終了後、選手は小松さんのところへ駆け寄り、
質問したり、資料をもらったりとメンタルトレーニングに興味がある様子。
選手へ【リラクセーション】と【サイキングアップ】をやった感想を聞いてみると、
「スッキリした」
「練習に入りやすかった」
「これからの練習にすぐに取り入れたい!」
「今日使った音楽のCDください!!」 とかなりの好感触
顧問の先生も「ラジカセ買おうかなぁ~」とおっしゃっており、みなさん前向きな感じ
嬉しい限りです
これからもサポートセンターは頑張るみなさんを応援していきます
メンタルサポートについて、ご不明なことがあればお気軽にご相談くださいね
選手の皆さんは3日からの熊本の遠征を挟んで、
7・8日には岡山で行われる中国大会に出場します
もちろん目指すは優勝です
ハードスケジュールなゴールデンウィークですが、
ケガには十分気をつけて、頑張ってきてくださいね
みなさんのますますのご活躍を期待しております
By MAKI
ゴールデンウィーク真っ只中、いかがお過ごしですか??
山口国体まであと152日!
選手のみなさんは休む暇なく、遠征や強化合宿で大忙しなのではないでしょうか?
そんなみなさんの少しでもお役に立つべく、
センターニューフェイス小松さんのメンタルサポートに同行して参りました。
今回お邪魔したのは、華陵高校女子ハンドボール部
華陵のハンドボールといえば、体力測定で素晴らしい身体能力と見事なチームワークをみせてくれました(体力測定の模様はこちら)
そんなチームにメンタルサポートが必要なのかなぁ・・・とちっちゃな疑問を持ちつつ、
いざ練習会場へ!!
体育館へ入るなり、選手は大きな挨拶&笑顔で迎えてくれました
明るい挨拶はやっぱり気持ちいいですね
まずは、練習の前に【リラクセーション】と【サイキングアップ】を行いました。
リラクセーションという言葉はみなさんも一度は耳にしたことのありますよね
リラクセーションは、心をリラックスさせること
心地よ~い音楽の中、呼吸法や筋弛緩法(筋肉を緊張させたり、ゆるめたりする方法)を使って、頭を空っぽにしていきます
サイキングアップはあまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、
言わば“心のウォーミングアップ”といった感じです
アップテンポの音楽に合わせて、手拍子や声を出したりして心拍数を上げていきます
はじめは照れくさそうだった選手も自然に笑顔に
リラクセーションで落ち着いた心を練習モードに切り合えていきます
およそ30分間【リラクセーション】と【サイキングアップ】を行い、
その後すぐにウォーミングアップに入ってもらいました。
ウォーミングアップが始まると選手は一転してアスリートの表情に
リラクセーション・サイキングアップの効果はあったのかなぁ・・・?と不安を抱きつつ、
練習を最後まで見学させていただきました
初めて見るハンドボールの動きにビックリ
私の中でハンドボールのイメージは、走って、跳んで、投げてと思っていました。
しかし、私が目の当たりにしたのは、ぶつかって、倒れて、走りまくって・・・といった感じ
おまけに凄いスピード感!!
格闘技さながらに激しくぶつかっても、倒れてもすぐに起き上がって走り出す選手たち
倒れながらでも果敢に攻めてシュートを打つ姿はホントに格好良かったです
およそ2時間半、走りっぱなしの練習が終了後、お疲れの選手に集まってもらい、
4月20日に行った心理テストのフィードバックと
練習前に行った【リラクセーション】と【サイキングアップ】のおさらいをしました。
選手は練習後も真剣そのもの
今の自分の心の状態を受け止めるように、心理テストの結果を見ていました。
フィードバック終了後、選手は小松さんのところへ駆け寄り、
質問したり、資料をもらったりとメンタルトレーニングに興味がある様子。
選手へ【リラクセーション】と【サイキングアップ】をやった感想を聞いてみると、
「スッキリした」
「練習に入りやすかった」
「これからの練習にすぐに取り入れたい!」
「今日使った音楽のCDください!!」 とかなりの好感触
顧問の先生も「ラジカセ買おうかなぁ~」とおっしゃっており、みなさん前向きな感じ
嬉しい限りです
これからもサポートセンターは頑張るみなさんを応援していきます
メンタルサポートについて、ご不明なことがあればお気軽にご相談くださいね
選手の皆さんは3日からの熊本の遠征を挟んで、
7・8日には岡山で行われる中国大会に出場します
もちろん目指すは優勝です
ハードスケジュールなゴールデンウィークですが、
ケガには十分気をつけて、頑張ってきてくださいね
みなさんのますますのご活躍を期待しております
By MAKI
by kochi-supo
| 2011-05-02 12:11
| メンタルトレーニング