2006年 08月 01日
猛暑 (>_<) |
毎日、暑い日が続きますが、みなさん夏バテしてませんか?
夏場は発汗量が増すので上手な水分補給を心がけましょう。
屋内・屋外に限らずスポーツをしているかたは特に注意が必要です。
一度に大量の水分をがぶ飲みせず、こまめな水分補給を心がけてください。目安としては運動前後にコップ1~2杯(200~400ml)運動中は20~30分毎にコップ1杯(100~200ml)ぐらいです。スポーツドリンクなどは糖分が高いものもあるので水などで2倍くらいに薄めて飲む方が良いでしょう。
発汗と同時に体内のミネラル分も失われるので、しっかり食事もとって夏バテしないように頑張って行きましょう!
それでも夏バテした場合は無理せず、休養をとりましょう。
text by shiba
夏場は発汗量が増すので上手な水分補給を心がけましょう。
屋内・屋外に限らずスポーツをしているかたは特に注意が必要です。
一度に大量の水分をがぶ飲みせず、こまめな水分補給を心がけてください。目安としては運動前後にコップ1~2杯(200~400ml)運動中は20~30分毎にコップ1杯(100~200ml)ぐらいです。スポーツドリンクなどは糖分が高いものもあるので水などで2倍くらいに薄めて飲む方が良いでしょう。
発汗と同時に体内のミネラル分も失われるので、しっかり食事もとって夏バテしないように頑張って行きましょう!
それでも夏バテした場合は無理せず、休養をとりましょう。
text by shiba
by kochi-supo
| 2006-08-01 12:00
| スタッフ日記